學習方法系列丨羅斯福學習法,讓孩子學會專注的方法!

學習方法 | 07-13 10:49 3876次 9次

在19世紀的哈佛學院,有位大一青年,他的興趣愛好非常廣泛:拳擊、摔跤、健身、舞蹈課、詩歌閱讀和他畢生所愛的自然科學。


每天雖然只有不到四分之一的時間學習,但他當年的7門考試,有5門都是優秀。這個青年就是后來成為美國總統的羅斯福。


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○ 圖丨富蘭克林·D·羅斯福

關于羅斯福學習法的10條心得:
 
1、羅斯福學習法的秘訣就是:高強度的專注學習—給自己設定一個幾乎不可能完成的任務并拼盡全力去完成它。
 
比如平時只能背30個單詞那么就給自己定一個50個單詞的挑戰,在特定的時間努力完成它;再比如平時只能做一套數學卷子,那就給自己定一個3套數學卷子的目標,努力在保證質量的情況下完成。
 
2、可以將這個目標通過挑戰、競賽或者與別人比賽的方式給自己一些外部壓力,來強迫自己完成。只要堅持下去,度過了剛開始的吃力階段,你會慢慢沉浸在這種為目標努力的快樂感中,并為自己的潛力感到震驚。

3、首先,你要找出一項優先性很高的深度任務,也就是需要深度工作才能完成的任務。
 
然后估算一下,完成這個任務需要多少時間,再設定一個硬性的截止期限,留出的時間遠遠少于估算的時間。
 
4、如果可以,公開這個截止期限;如果情況不允許,就在手機上設定一個倒計時,并且確保在工作的時候無法忽略倒計時的存在。
 
這時候,你只有一條路,就是進行高強度工作,“不查收社交信息,不做白日夢,不瀏覽與任務不相關的頁面,直到用自己不懈的高度精力集中解決了任務”。
 
5、羅斯福學習法的應用訣竅在于他采用“深度學習”這一策略,在學習時首先把截止日期壓的非常短,日后取消自己的娛樂時間,完全集中在一件事上以達成目標。
 
6、應用在中小學的學習上是可以嘗試通過以下幾點,提高自己的學習效率:確定一個艱難的任務、沉浸學習、創造學習儀式感、充分休息。
 
7、傳記作家用了一個很形象的詞來描述羅斯福的專注程度:blistering intensity,就是在健身房擼鐵的時候,要把手磨出血泡那種強度,等同于電腦游戲里的死亡模式。
 
8、人的大腦和肌肉一樣,是能夠通過訓練得到提升的。
 
9、學習的目的并不只是掌握知識而已,還應該有意識提高學習的能力(包括深度思考理解問題的能力),知識本身更新換代的速度很快,但是學習研究的能力卻是終身受用的。我們既要「魚」也要「漁」。

10、要達到專注學習的效果,就需要開辟「斷網時間」,在學習的時間里絕不碰手機不開網站,要抑制住心里那種癢癢的感覺,這樣才能提高專注度。

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